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粮食的粗细搭配身体倍棒

文章来源: www.jlxsmy.com 时间:2021-04-29 21:42

主食是我们每个人都不可或缺的粮食,他能给我们人类的身体提供必不可少的物质,例如蛋白质、碳水化合物等,现阶段市面上有各种各样的主食,粗粮、精粮,太多的种类可能让我们眼花缭乱。当然了,不同的主食有不同的营养价值,怎么选择我们的粮食搭配呢,这是一个大学问。

细粮是很多人的选择,能获得人类身体必须的碳水化合物和营养。但是粗杂粮的营养价值也是不可小觑,除了细粮具备的营养成分外,还富含大量的纤维元素,能够加快我们的倡导蠕动,促进排便,增强饱腹感,因此减肥的人群可以更多的选用粗粮作为主食。

因此,在饮食上,我们应该以细粮为主,粗粮为辅,混合搭配,既能给身体提供正常的营养需要,还能增强饱腹感,减少胆固醇,起到保健的作用。

但是,是不是每个人都适合这样的搭配呢?答案是否定的。我们要根据自身的情况进行主食的搭配,对于那些消化系统有异常的人群,就要少选择粗粮。