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  • 哪些瑜伽动作适合初学者减肥

    来源:www.jlxsmy.com 发布时间:2020-01-12

    哪种瑜伽动作适合初学者减肥

    2015-10-09 17:013 :333来源:

    [简介]哪些瑜伽动作适合初学者减肥?随着瑜伽练习数量的增加,越来越多的女性更喜欢瑜伽减肥疗法,但是哪种瑜伽动作更适合初学者减肥呢?如果动作不正确,不仅会徒劳无功,还会危及健康。今天的迷你系列将向你介绍哪些瑜伽动作适合初学者减肥,希望对你有所帮助。

    哪种瑜伽动作适合初学者减肥

    训练平衡

    瑜伽球是一种“不稳定”的锻炼器械。当你带着瑜伽球离开地面时,你应该试着保持平衡,不要让球滚动或从球上掉下来。这需要对腿、腰和腹部进行综合力量控制,这可以很好地保持身体协调性和肌肉力量。

    正确的姿势

    当你坐在瑜伽球上时,你身体的每一个部位都在不断地进行微调,以保持身体稳定。这些小动作可以促进血液循环,增强腰背部和腹部力量,让你坐直,不由自主地张开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。

    舞者风格

    将瑜伽球放在身体前方约0.5米处,用手按压。

    抬起左脚,用左手拉起,保持30秒钟,然后恢复到另一侧。

    功效:增强腰腹部力量,减少背部和臀部脂肪。

    哪种瑜伽动作适合初学者减肥

    格斗

    球放在胯部,前腿弯曲90度,脚和手掌应完全接触地面。

    把球从裤裆里拿出来,举起来,伸直手臂,保持30秒钟。

    功效:增强大腿肌肉,消除下肢多余脂肪。

    保持平衡

    将球放在身体前方0.5米处,双手撑在球上,左腿伸直。

    抬起右臂,看前面,收紧腹部和臀部,保持正常呼吸30秒钟,然后放松,从另一边重新开始。

    功效:训练平衡,消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。

    每日养生法提供了“哪些瑜伽动作适合初学者减肥”的阅读。如果你喜欢分享这些“哪些瑜伽动作适合初学者减肥”,我希望你能通过“哪些瑜伽动作适合初学者减肥”找到健康的金钥匙。

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