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  • 常被头痛困扰推荐预防食疗

    来源:www.jlxsmy.com 发布时间:2020-01-11

    资料来源:头痛是最常见的不适症状,对我们的正常生活和工作有很大影响。如何避免头痛?如果头痛发生,可以通过食物有效缓解。同时,有必要避免吃一些食物来防止头痛。让我们一起看看吃什么来预防头痛和日常养生辫子。

    西瓜。吃些西瓜也很有效。脱水是春夏头痛的主要原因之一。西瓜不仅是解暑解渴的最佳水果,而且西瓜的含水量非常丰富,可以补充水分缓解脱水引起的头痛。此外,西瓜中丰富的镁元素也能起到预防头痛的作用。

    土豆。对于饮酒引起的头痛,你可以吃些土豆。喝酒引起的头痛可以通过吃土豆完全缓解。因为酒精是利尿剂,过量饮酒会导致缺水、微量元素钾流失和电解质平衡被打破。因此,吃富含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。相反,土豆比香蕉富含钾。

    西瓜。吃些西瓜也很有效。脱水是春夏头痛的主要原因之一。西瓜不仅是解暑解渴的最佳水果,而且西瓜的含水量非常丰富,可以补充水分缓解脱水引起的头痛。此外,西瓜中丰富的镁元素也能起到预防头痛的作用。

    咖啡。喝点咖啡可以缓解头痛。酒精扩张血管,加重头痛。咖啡因可以收缩血管,缓解头痛。然而,咖啡因缓解头痛的效果有限,过量摄入会加重脱水和头痛。因此,最好不要喝超过一杯咖啡。

    全谷物。人们普遍认为,如果日常饮食中碳水化合物摄入不足,大脑将会缺乏能量,因此人们很容易出现头痛问题。因此,多吃碳水化合物含量高的全谷物可以缓解头痛。

    杏仁。吃一些杏仁也可以防止头痛。研究发现杏仁中的镁可以放松血管,防止头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚。

    辛辣食物。吃些辛辣的食物,效果也更明显。对于某些原因引起的头痛,如鼻塞,吃辛辣食物可以减轻鼻塞和肿胀症状,缓解压力和头痛。

    奶酪。研究发现人体缺钙也会引起头痛,所以每天适当增加食物中的钙含量。例如,奶酪、牛奶、乳制品、酸奶等都是含钙量相对较高的食物。更重要的是,奶酪不仅含有丰富的钙,而且益生菌可以帮助调节肠胃。

    芝麻。吃点芝麻,促进血液循环,效果也不错。芝麻富含维生素E和镁元素,具有促进血液循环和雌激素水平的作用,特别是对月经头痛的女性。建议在日常饮食中适当添加芝麻。

    奶酪

    那么,什么食物会引起头痛?

    不适合预防头痛的食物

    奶酪、巧克力、柑橘类食物、腌制沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等食物富含酪胺酸,酪胺酸是血管痉挛的主要原因,所以如果你有偏头痛病史,你最好远离这些食物。

    咸肉,如香肠、热狗、火腿、腊肉、加工肉和其他含有亚硝酸盐的食物。除了含有更多味精的食物会引起偏头痛之外,在日常生活中少吃点更好。

    研究发现。糖的替代会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,并导致偏头痛,而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、多种维生素和许多专有药物都含有阿斯巴甜,因此对糖的替代过敏的人可以喝一口低糖汽水引起头痛。

    止痛药可能是一个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以减轻疼痛。然而,吃太多止痛药不仅不能缓解疼痛,反而会引起药物引起的“反弹性头痛”,这会使你患上慢性偏头痛。如果你每周服用止痛药超过2到3次来缓解疼痛。请立即去看医生。

    如果你长期头痛,检查并治疗它。

    每日健康维护提供阅读“针对频繁头痛问题的推荐预防性饮食疗法”。如果你喜欢这些共享的“推荐的预防头痛疾病的饮食疗法”,我希望你能通过“推荐”找到健康的金钥匙

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